10 минут в день – именно столько нужно, чтобы быть здоровым и оставаться в хорошей форме!  Для этого достаточно просто сделать зарядку, а 2,5-5 часов в неделю, проведенных активно, помогут оздоровить организм и увеличить продолжительность жизни, - такие данные приводит главный внештатный кардиолог Минздрава Рязанской области, заведующий кафедрой поликлинической терапии РязГМУ Евгений Владимирович Филиппов.

Недостаточная физическая активность - сегодня один из значимых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно мировым статистическим данным, процент людей, занимающихся спортом, постоянно снижается. Как показали исследования, проведенные в Великобритании, США, Индии, Бразилии и Китае (45% населения всего мира), общая физическая активность в этих странах значительно снизилась за последние 40 лет и продолжит  падать в следующие 15 лет.

Многие россияне отмечают важность физических упражнений для укрепления здоровья, однако, только треть из них занимается спортом в свободное время. При этом самыми распространенными отговорками остаются нехватка времени, усталость и жалобы на здоровье. Если вы тоже всегда находите причину отказаться от похода в спортзал, сегодня, во Всемирный день сердца, самое время это изменить!

Проводимые исследования доказывают негативное влияние уменьшения двигательной активности на здоровье сердца и сосудов, а также возрастающий риск развития инсульта, сахарного диабета, некоторых видов рака и депрессии.

Помните, что этот риск развития серьезных заболеваний, связанный с недостатком физических упражнений, легко поддается модификации. Для этого не нужны специальные приспособления или навыки, ведь вы можете размяться прямо сейчас!