Почему - рассказывает Валерий Григорьевич Демихов, доктор медицинских наук, профессор, директор Научно-клинического центра гематологии, онкологии и иммунологии ФГБОУ ВО РязГМУ Минздрава России
УЛУЧШАЕТСЯ ИММУНИТЕТ
Температура воды в бассейне отличается от температуры нашего тела, благодаря движению в воде происходит усиление кровообращения, ускоряется метаболизм и обновление клеток. Происходит закаливание организма. Далеко не каждый может зимой обливаться ледяной водой или прыгать после бани в снег, но умеренные нагрузки в бассейне - это залог здоровья и крепкого иммунитета.
ПОДХОДИТ КАЖДОМУ
Дети, пожилые люди и беременные могут заниматься плаванием. Во время занятий снижается нагрузка на суставной аппарат, улучшается циркуляция крови и лимфы, что способствует уменьшению отека тканей, расслаблению всех групп мышц. У беременных это помогает еще и улучшению маточно-плацентарного кровотока и «внутриутробному питанию» плода.
УКРЕПЛЯЕТСЯ КОСТНО-СУСТАВНАЯ СИСТЕМА
Нагрузка на позвоночник во время занятий в бассейне минимальна, плавание идеально подходит для укрепления почти всех групп мышц спины, поэтому данный вид активности часто рекомендуют людям, испытывающим хронические боли. Важно только учитывать характер проблемы. Так, при межпозвоночной грыже важно укрепить мышечный корсет, не создавая нагрузку, при кифозе особое внимание стоит уделить плаванию на животе, а при остеохондрозе – чередовать плавание на спине и животе.
УКРЕПЛЯЕТСЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, улучшается адаптация к повседневным нагрузкам, количество сердечных сокращений уменьшается.
УСПОКАИВАЕТСЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние и центральной нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга, уравновешивают процессы возбуждения и торможения в нем и как следствие – способствуют психическому расслаблению.
ТРЕНИРУЕТСЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
Регулярные занятия плаванием повышают силу дыхательных мышц, увеличивают их тонус; совершенствуют дыхательный ритм, увеличивают устойчивость организма к гипоксии.